痩せるために本を読んだ。

運動をしているが、すごく食べている。

外食、コンビニ食を繰り返し、悪い生活習慣であることを認識している。が、直せない。

・食べても太らず、免疫力がつく食事法

https://www.amazon.co.jp/%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%81%A6%E3%82%82%E5%A4%AA%E3%82%89%E3%81%9A%E3%80%81%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%8A%9B%E3%81%8C%E3%81%A4%E3%81%8F%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E6%B3%95-%E7%9F%B3%E9%BB%92-%E6%88%90%E6%B2%BB/dp/4295404551

意識が変わった気がする。痩せそうな気がする。

ホルモン？の名前や効能は難しいが、とにかく、

生活習慣全体を見直すのがベスト、短期ではなく長期の自分のため。

おすすめの方法を推奨はするけど、自分にあったことをするのが一番、例えば日本人の食生活にあった食材選択をするだったり、と現実に即した見方をしていると思った。

習慣化の話はビジネス本としても良いなと思った。

1日1回、1日1分でいいからやると習慣化する。何をどのくらい、ではなくとにかくやる。

昨日10回やったから、今日も10回もしくはそれ以上、は危険！

的な。

まず、納豆。